睡眠～沢田

みなさんこんにちは！

アシスタントアドバイザーの沢田です。

今日は睡眠時間についてお話ししたいと思います。

みなさんは、何時から何時まで、どのくらいの時間睡眠をとっていますか？


睡眠には主に二つの目的があり、
一つ目は疲労を回復するため
二つ目は記憶を整理するため
と言われています。



受験生にとって適切な睡眠時間は７時間らしいです。
これ以上でも、これ以下でもダメ！！みたいですよ。
詳しく説明すると、

まず、睡眠には
レム睡眠とノンレム睡眠の二種類があります。

レム睡眠は身体が寝ていても脳が半分起きている状態
ノンレム睡眠は筋肉は活動しているが脳は眠っている状態

記憶を整理してくれるのはレム睡眠の時です。

睡眠中は、一時間半のリズムでレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。

1.5hの浅いレム睡眠→1.5hの深いノンレム睡眠→1.5hの浅いレム睡眠→1.5hの深いノンレム睡眠

と繰り返し、

7時間寝ると、5回目の1.5h分の最初のレム睡眠までとることができます。
これは6時間よりも効果的に睡眠をとることになります。


よって、みなさん！7時間眠りましょう！

私も普段は7時間寝ています。休日はついつい寝過ぎてしまいますが...


規則正しく生活をして、しっかり勉強してください！！