こんにちはアドバイザーの石澤です。
2月になりまだまだ寒い日も続いていますが、私大の一般入試頑張っていきましょう！
今回は高校生だけでなく、全ての人に役に立つことを共有します。
私が大学の授業で読んだ英文の一つに、
Medical News Todayというサイトの"How can you boost your energy levels?"という記事があります。タイトルにもあるように、エネルギッシュに過ごすための方法を紹介してくれていて、5つある事柄全てが、誰しも難なく日常的に行えることなので、健康的な習慣を身に付けたい人におすすめです。
一つ目は食事に注意を払う事です。体を動かしたり、頭を働かせる燃料となるカロリーは、少なすぎず、多すぎず、適切な量を摂取することが大切です。
少なすぎると疲れを感じやすくなり、逆に多すぎるとだるさを感じるようになるからです。
二つ目は軽い運動をする事です。Harvard Medical Schoolの研究によると、軽い運動は私たちの体と心を刺激し、酸素の供給を増やしそれにより血液循環が良くなります。またストレスホルモンというのが分泌され、やる気が出て、物事に注意を払いやすくなります。
軽い運動というのは例えば勉強の合間に立ち上がって辺りを歩くと言った簡単な事でも効果が得られるようです。
三つ目はヨガや瞑想をする事です。呼吸をするということに重点を置くため、落ち着いた状態が促進されます。ある研究によるとヨガや瞑想をする人はしない人に比べて、良い免疫システムを保持しており、またストレスや不安に対しての抵抗力が鍛えられるようです。
四つ目はやりたくない仕事をやらないという事です。好きではないことをするのは生産性と幸福感を全く助長しないらしいです。勉強は頑張るべきですが、時にはしっかり休息を取りましょう！
最後に五つ目は睡眠を見くびらない事です。睡眠不足は疲れはもちろん、酷い場合には精神的な問題も引き起こします。皆さんも試験前にオールで一夜漬けではなく、余裕を持って学習に取り組み、毎日7～9時間の睡眠をとるようにしましょう。
是非、健康的な習慣を目指して取り組んでみてくださいね。
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